전체 글122 10분 만에 완성하는 간편 요리 레시피 모음 1. 닭가슴살 샐러드 재료: 닭가슴살 1쪽, 양배추 100g, 야채 (토마토, 오이, 당근 등) 적당량 소스: 올리브오일 2큰술, 식초 1큰술, 소금 약간, 후추 약간 1. 닭가슴살을 굽거나 삶아서 잘게 썰어 준비한다. 2. 양배추와 야채들을 씰러드볼에 담는다. 3. 소스 재료를 섞어 드레싱을 만든다. 4. 1에서 손질한 닭가슴살과 드레싱을 섞어 샐러드에 곁들여 완성한다. 2. 토마토 스파게티 물 600ml를 끓인 뒤 스파게티 면을 넣고 팔분 정도면이 익도록 삶는다. 스파게티 면을 삶는 동안, 토마토 4개를 깨끗이 씻은 후 작은 큐브 모양으로 썬다. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘 2큰술을 볶다가 토마토를 넣고 볶는다. 토마토가 윤기를 내면 소금과 후추로 간을 한다... 2024. 6. 9. 탄수화물 조절의 중요성과 팁 1. 탄수화물의 역할과 중요성 탄수화물은 에너지의 주요 공급원으로 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나이다. 탄수화물은 체내 에너지 소비를 위한 연료로 사용된다. 적절한 탄수화물 섭취는 근육과 대사를 정상적으로 유지하는 데 중요하다. 과도한 탄수화물을 섭취하면 체중 증가나 당뇨병 등의 질병 발생 위험이 증가할 수 있다. 2. 과다한 탄수화물 섭취의 부정적인 영향 체중 증가: 탄수화물을 과다하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 염증이나 공복 혈당 증가로 인해 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 인슐린 저항: 과다한 탄수화물 소비는 인슐린 저항을 야기할 수 있습니다. 이는 성장 호르몬의 분비량 감소와 대사 속도 저하를 초래할 수 있습니다. 당뇨병 위험: 지나친 탄수화물 섭취는 당뇨.. 2024. 6. 9. 이전 1 ··· 28 29 30 31 다음